Блог

Sep 16, 2023

6 лучших напитков для долголетия по мнению врачей

Если вы хотите прожить долгую и комфортную жизнь, вам следует придерживаться диеты, которая

Если вы хотите прожить долгую и комфортную жизнь, вам следует придерживаться диеты, способствующей долголетию. Другими словами, вы часто выбираете продукты, богатые питательными веществами, которые поддерживают многие функции вашего организма и снижают риск хронических заболеваний, таких как артрит, болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Реклама

Но даже несмотря на то, что мы склонны сосредотачиваться на диете, способствующей долголетию, врачи и эксперты по питанию говорят, что есть несколько вариантов напитков, которые вы, возможно, захотите пить чаще.

Видео дня

Ниже мы поделимся шестью напитками для долголетия с пользой для здоровья, которые будут поддерживать вас на долгие годы.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана, антиоксиданты в продуктах питания и напитках, таких как чай, могут обеспечить некоторую защиту от хронических заболеваний. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток и ДНК, что может привести к хроническому воспалению и заболеванию.

Реклама

По данным Национального института здравоохранения (NIH), зеленый чай и его соединения, в том числе эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), изучались на предмет их защитного действия против таких заболеваний, как болезни сердца и рак.

Доктор Эрик Ашер, врач семейной медицины в больнице Ленокс Хилл, говорит, что употребление зеленого чая может поддержать ваше долголетие. «Зеленый чай содержит соединение, известное как EGCG, которое благодаря своей антиоксидантной активности снижает воспаление и предотвращает рак», — говорит доктор Ашер.

Реклама

«Я люблю пить травяные чаи, такие как ромашковый, мятный, зеленый, черный чай и чай из гибискуса — чаи содержат антиоксиданты, которые связаны с борьбой со свободными радикалами, которые приводят к окислительному стрессу и повышают риск рака», — говорит Патрисия Колеса, RDN.

Употребление слишком большого количества кофе может иметь неприятные побочные эффекты, но кофе приносит много пользы для здоровья, особенно для долголетия. В частности, кофе полон полифенолов, антиоксидантов и других соединений, связанных со здоровьем мозга и сердца.

Реклама

Согласно исследованию Европейского общества кардиологов, проведенному в сентябре 2022 года, употребление кофе имеет обратную связь со смертностью от всех причин. Другими словами, чем больше кофе выпил человек во время исследования, тем ниже у него риск умереть по любой причине.

Реклама

Согласно исследованию, проведенному в мае 2022 года в «Европейском журнале профилактической кардиологии», употребление до 3 чашек в день может принести пользу здоровью сердца. По сравнению с теми, кто не пил кофе, умеренное употребление кофе (около 3 чашек в день) было связано с более низким риском смерти от сердечных осложнений.

Реклама

Доктор Ашер говорит, что вам следует проявлять осторожность с кофейными ароматизаторами и добавками. «Будьте осторожны с добавлением сахара, сливок и ароматизированных сиропов, если пьете кофе».

Согласно обзору журнала «Nutrients» за декабрь 2020 года, здоровье кишечника является ключевым фактором, когда речь идет о долгой здоровой жизни.

Реклама

Один напиток, известный тем, что помогает вам регулярно ходить в туалет, содержит сок чернослива, и Эми Горин, RDN, врач-диетолог на растительной основе и партнер Sunsweet, говорит, что он также может помочь поддержать ваше долголетие.

«Стакан черносливового сока дает вам полезную дозу клетчатки. Клетчатка невероятно важна для долголетия, поскольку помогает поддерживать хорошее здоровье кишечника за счет улучшения консистенции и частоты испражнений», — говорит Горин.

Реклама

По данным клиники Майо, клетчатка также способствует продлению жизни, снижая риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.

Горин рекомендует пить черносливовый сок в чистом виде или добавлять его в смузи.

Хотя существует множество замечательных эликсиров для здорового старения и долголетия, мы не можем сбрасывать со счетов важность простой воды.

Реклама

«Вода помогает нам выводить шлаки и токсины из организма через мочу, дефекацию и потоотделение. Она помогает почти всем нашим органам функционировать должным образом», — говорит доктор Ашер. «Если вам не нравится вкус, подумайте о том, чтобы добавить ароматизаторы, например лимонный сок или свежие фрукты».